8 WOCHEN
3 DISZIPLINEN
Diätologie
Yoga & Achtsamkeit
Psychotherapie
VIDEOS, ÜBUNGEN
& REZEPTE
Onlinekurs
Stress Less
in 8 Wochen zum entspannteren Essverhalten
Viele haben drauf gewartet und jetzt ist es endlich soweit!
Im Jänner starten wir unseren Onlinekurs. Im multidisziplinären Team wird das Thema emotionales Essen behandelt.
Durch Übungen, Videos, Arbeitsblättern und ganz viel Input helfen wir dir auf dem Weg aus der Diätkultur zu einem entspannten Umgang mit dir und deinem Essverhalten.
Unser Konzept ist praxiserprobt
8 Wochen Begleitung mit Wissen, Übungen zur Praktischen Umsetzung, Rezepten und Yogavideos.
Expert*innen aus 3 Disziplinen: Ernährung, Yoga und Psychotherapie
Erfahrung aus über 4.500 Stunden Beratung.
SO IST DER KURS AUFGEBAUT
1. Woche
Entfalte dein Potenzial: Zielsetzung leicht gemacht
Erfahre diese Woche, warum klare Ziele entscheidend sind. Erhalte einen Motivationsschub und definiere dein Ziel
2. Woche
Gewohnheitswandel: Ein neues Ich in kleinen Schritten
Diese Woche fokussieren wir uns auf die schrittweise Veränderung von Gewohnheiten. Verstehe deine Gewohnheiten und identifiziere hinderliche und förderliche. Das erleichtert die Veränderung.
3. Woche
Einkaufsglück: Clever wählen, bewusst genießen
Kathy gibt dir Tipps zur besseren Einkaufsplanung für schnelle Abendessen. Erhalte auch schnelle Rezepte und praktische Essensplanungstipps.
4. Woche
Ruhe & Regeneration: Besseres Essverhalten durch Entspannung
Erfahre, wie Stress unser Essverhalten beeinflusst. Erhalte von Lilly zwei Entspannungsübungen, um Stressessen entgegenzuwirken.
5. Woche
Emotionales Essen im Fokus: Seelennahrung
Erforsche mit Kathy und dem Psychotherapeuten Dominik das Thema emotionales Essen. Erhalte Einblicke und eine Übung für die Woche.
6. Woche
Genussmomente: Kleine Freuden, große Wirkung
Entdecke die faszinierende Welt des Genusses. Warum ist Genuss so wichtig für ein erfülltes Leben? Erhalte Einblicke und erforsche Genussmomente ohne Essen.
7. Woche
Satt & Zufrieden: Essen das nährt, ohne zu belasten
Lerne, bewusst auf deinen Körper zu hören und Heißhunger zu vermeiden. Wir tauchen ein, in die Welt von Hunger & Sättigung.
8. Woche
Comfort Food: Geborgenheit schenken
Erforsche die Lebensmittel, die dir Trost spenden.
Wie kannst du sie genießen, ohne schlechtes Gewissen? Mach eine Liste und finde neue Wege des Genusses. Los geht’s!
Gratis Ebook
STRESS LESS
weniger Stress, mehr Genuss
Finde in diesem kostenfreien E-Book heraus, ob du ein:e Stressesser:in bist und wie du den besseren Umgang damit lernen kannst. Praktische Tipps und Ideen für die schnelle Küche helfen dir das neue Wissen auch umzusetzen.
Genuss statt Frust
emotionales Essen mit Köpfchen
Unser E-Book enthält nicht nur wertvolle Informationen über emotionales Essen und seine Auswirkungen auf deinen Körper, sondern auch praktische Tipps und Arbeitsblätter, mit denen du dein Ess-verhalten reflektieren und langanhaltend verändern kannst.
Auch hier gibt es wieder leckere Rezepte.
